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運動したくない人必見。実は日ごろの生活で運動はできている。

今日も多くの方に読んで頂いております万日記を選んで頂き、まことにありがとうございます

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意外!わたし、実は運動していたわ♪

運動が体にいいのはみんな知っています。

でも中々運動できない人もいます。

運動したくない人は、無理にしなくてもいいと思います。

無理に運動しなくとも、実は日ごろの生活の中でできているものです。

いえいえ。わたし日ごろの生活で、運動ゼロなんです。

例えば駅まで歩く、荷物運びや部屋の掃除、姿勢よく座る、これらを運動と思って行えば、運動になります。

意識のレベルで運動にしてしまうという事です。

姿勢よく座ることなんて簡単と思うかもしれませんが、実際その通りです。

慣れればなんていう事はありません。

慣れるまでは意識の上で体を制御しなければならないので、多少の苦痛はあると思います。

日常生活において、自然と運動している事に気づく。

ぜんぜん運動していないのではなく、運動していない事にぜんぜん気づいていないのです。

つまり、知らず知らずのうちに実は運動しているという事です。

これを読んだあなたはラッキー。

もう特別な運動なんてしなくていいや。

今日から食べちゃえ。

なんて考えていませんか。

ここから大切

そうではなくまず、日常生活における行動を運動と思って意識する事が大切という事です。

そうすると、あら不思議。

本当に体に変化がでてきたわ。

この期間は、人それぞれであり、一概に言えませんが、3ヶ月ぐらいは様子を見ていただいたほうが良いと思います。

しかし、変化を感じられなかったり、逆に太ってきているのであれば、もう少し運動を増やす必要がありますね。


もっともっと、日ごろの生活で、一石二鳥運動しちゃいましょう♪

もう少し書くと、駐車場から目的のところまでが遠いとします。

運動と思ってあえて遠い所にとめるのも良いと思います。

空いてる上に運動もできて一石二鳥。

買い物で荷物が重いとします。

しかし、これも筋肉トレーニングができます。

荷物を運ぶという目的が達成された上に運動もできて一石二鳥。

掃除。

掃除は全身運動で、おまけに脳まで鍛えられます。

掃除機をかける時や窓拭きをする時もストレッチを意識してやります。

きれいにった上に運動もできて一石二鳥。

良いと分かってるのに、やらないって罪?

ウォーキングやジョギングなど、外の風景を楽しむのもおすすめです。

風、におい、光、気温、音、いろんなものを感じる事ができる。

間違いなくリラックスできます。

リラックスした上に運動もできて一石二鳥。

運動は、一石二鳥運動とし、○○しながら運動するという意識が大切です。

これにより、運動したくない人でも、日ごろの生活に運動を取り入れることができます。

良いとわかっている事はやる。

これが大事です。

そのうち運動が好きになります。

試してみてください。

 



次は

ネガティブな気持ちを取り除く|引きずると大切な人を巻き込む

ここぞという時に力を発揮する能力|細胞が集まって形成された自分

をお送り致します♪



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